广告合作Telegram:@tang6668
7788rrr.com

合理安排看片时间,享受健康生活。

首页 » 素人馆 » SIMM-515【5P连续7次阴道射精】“我爱我叔叔家我爱你”离家出走的JD 4个叔叔轮流轮流射精阴道射精

影片介绍

在线播放地址

【强烈推荐】下载APP 看片速度提升100%

影片详情介绍

据《亚洲.日韩.国产.欧美》介紹。实用干货:常发火咋办?“5-1-1”才少七步愤怒消解法分类:综合阅读(114)投稿:凡波2022-07-20人人都有发脾气的时候,而且很多时候难以自控。很多网友告诉我说事后惊叹差点失去理智,庆幸没做出偏激之举。但总是不免担心,怕万一哪一次失控了,有没有一些简便实用的可行性办法呢?谁没有发火愤怒的时候,我也有,结合自身的体验和一些咨询中的经验,我总结出一套应对的策略,我把它称为:“5-1-1”才少七步愤怒消解法,现予免费公布,我今后的原创文会继续走落地实用的干货路线。所谓“5-1-1”,5即对应5种感官做的工作,1是指某种行为(外显层面),另一个1是指一种信念(精神层面)。先讲5种感觉器官:眼耳鼻舌身,对应着:视听嗅味触。这是我们人类获取信息、与外界交流互动的初始态方式,情绪管理便可以从这里入手。◆视:当你在生气愤怒的时候,请将视线离开导致你生气的人事物,虽然从精神分析专业来讲,这是一种回避的心理防御,但不可否认的是它的确能起到化解愤怒的作用。中国有句古话:眼不见心不烦。这确实不解决根本问题,但却能缓解。某某人让你发火了,请暂时离开他,我没说绝交,我是说暂时。让即将爆发的情绪回归理性。俗话说:冷静冷静再说。然后呢,喜欢什么看什么,喜欢电影看电影,喜欢孩子《亚洲.日韩.国产.欧美》看孩子,喜欢瞭望远山悠然的风景就望吧。◆听:听一下不同的声音,包括别人的看法,哪怕是没有共情的、仅仅是劝慰你的话语也可以,这种听到,说明你不是孤单的,至少还有人陪伴你。因为生活中没有那么多人给你共情(充分的理解、感同身受、接纳和懂得),这是事实。如果想充分疗愈的话可以找心理咨询师,这里有专业的共情和你需要的同理心、疗愈技法等。这个听还有一个重要的层面,就是喜欢的声音,比如轻《亚洲.日韩.国产.欧美》柔舒缓的音乐,小提琴、钢琴、古筝曲、伤感的歌曲等等,标准不是我说的,是你觉得喜欢的就可以。它可以让你迅速进入放松状态。◆味(口舌):第一种是,愤怒的时候,大口的深呼吸3—5次以上,注意是腹式深呼吸,这种方法可以刺激副交感神经,抑制肾上腺素的分泌,让你快速趋于平静。口舌第二种是找个合适的地方,大声的喊出来,如果你觉得痛快舒畅的话。比如爬上山顶喊山。口舌第三种是找人诉说,重要的情绪疏导方式,找你信任的亲朋好友。如果需要的话可以找心理咨询师。口舌第四种是吃,吃东西对有的人来讲可以缓解焦虑紧张愤怒等负面情绪,但这也仅仅是《亚洲.日韩.国产.欧美》暂时的,而且要注意度,避免发展为情绪性贪食症。不过话又说回《亚洲.日韩.国产.欧美》来,一般没问题。你愤怒了生气了,适当的吃些爱吃的东西可以缓解的。◆嗅:喜欢什么味道?浓郁的饭香,恬淡的红酒香,清新鲜花的味道,还是野外泥土的芬芳?你喜欢的味道带给你的那种愉悦感同样可以减缓化解你的负面情绪。◆触:1、请你将双手朝前方伸直,两手掌反向交叉,然后曲肘弯曲,使攥起来的双手放在胸前,闭上眼睛,静静的让自己和自己待一会。或者是方式2、双臂交叉抱起自己的双肩,拥抱自己的动作,闭上眼睛轻轻的自己(抽离的理智的自己)给自己(情感的受伤的自己)说:我看到你愤怒了,你生气了,你委屈了,你非常的难过,但至少还有我理解你,懂得你,照顾你,陪伴你,你想哭就哭吧。谢谢你让我看到了感受到了真实的自己,被裹藏起来的自己。我知道你不会去伤害自己和别人。你是那么坚强、有力量,我相信你、感谢你、爱着你……这五《亚洲.日韩.国产.欧美》种感官对每个人的作用效果不同,比如我嗅觉不太灵敏,但我听觉很好,找到适合的自己的就行。◆第一个1、它和前面讲的五官的方式可能有些重复,主要是指通过具体的行为来释放负面情绪。让负能量有个转移、宣泄或疏通的方式。比如逛街、画画、旅游、写诗、运动(运动,身心结合效果好)。甚至把椅子想象成你的仇人,痛打一顿也是可以的(空椅子技术),为避免受伤最好有人陪伴。◆第二个1、属于升华版,涉及到专业知识,过程是:觉察、接纳、领悟以至于升华。最经典的模式之一便是:幽默。我们见过很多心智化水平高的人,他们总是善于化解各种矛盾、尴尬,动用了成熟的心理防御机制,也可以说情商比较高。以至于形成一种信念:你的负面情绪不是你的敌人,它需要被看到,被拥抱,它自有它的价值意义。我经常讲的一句话是:人人都有拥有负面情绪的资格和表达负面情绪的权利。——才少心语问题不是出现在负面情绪上,是出现在我们对待负面情绪的态度和方式上——我们总是不允许有负面情绪的出现,而麻烦就出现在这里。请大家记住我们智慧祖先大禹治水的方式:治水不是哪儿漏堵哪里,而是疏导;因为堵是堵不住的,越堵越麻烦。对于负面情绪也一样,不是压制,而是疏导。当然任何的方法都不会适用于所有人,也许有的朋友在发火的时候用其它办法更合适,适合自己的才是最好的。愿你能成为自己情绪的主人。心理类实用性原创文章公众号,微信公众号搜索“高占民”《亚洲.日韩.国产.欧美》关注即可。——高级私人心理顾问、心理咨询师:才少高占民作者简介:高占民已帮助过27人入驻年限4.6年预约咨询私聊