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據《最新无码专区在线视频》報道:允许自己出错,可让你远离生活中大部分的焦虑分类:健康阅读(119)投稿:秋香2022-08-31工作、感情、钱、房子、生活、未来……现代快节奏的生活,让人焦虑的因素太多了,而且很多人根本不知道它会给自己带来多大伤害。首先,焦虑会让你丧失对工作和生活的专注力:结婚?《最新无码专区在线视频》升职?在大城市买车买房?还贷?爸妈老了,该怎么让他们安度晚年?当总在担忧已经发生的坏事、尚未解决的难题和无法预测的未来,就很难专注当下。接着,身体上也可能会出现抑郁、失眠的状况:过度焦虑会导致不同程度的抑郁和失眠。调查显示,中国38.2%的成年人有睡眠障碍。特点是入睡难,睡得少,醒得多。当精神状态和身体都变差,对生活逐渐失去信心和《最新无码专区在线视频》乐趣,工作能力社会功能也可能一步步下降。有调查显示,高焦虑的人死亡率比正常人高出23%。害怕失业、害怕失恋、害怕意外发生....而且,时间好像仍在逐渐加速的运行着,让我们忧虑的频次和程度,都比从前多了许多。在知乎上,关于“焦虑”的话题有31582个关注者,8814个相关问题等待解答。每天都有无数人通过各种渠道寻找和参考治愈、自我疗愈焦虑的方法。在翻阅大量的书籍和实验结果,结合咨询中的经验,我发现几乎大部分焦虑都出自一个根源,那就是——绝不允许甚至害怕自己出错。在那个宁死也要捍卫的完美形象背后,总是藏着一颗惊魂不定、不堪一击的小心脏。但其实,出错这件事远没有你想得那么严重~~01:出错让人发挥出色哈佛大学积极心理学家EllenLanger曾做了一项研究,探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑。实验将参与者随机分成三组,让他们做演讲:A组,参与者被告知“出错是不好的”(完美主义);B组,参与者被告知“出错是难免的”(自我原谅);而C组,参与者被告知“请在演讲中出一个错误,而且还可以出更多意外错误”(好奇开放)。结果,C组参与者在演讲中感到最舒服《最新无码专区在线视频》,最不焦虑,并且得到了观众的最高评分。之所以如此,正因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后,只是专注地去表达,好奇地去探索这次经历所带来的可能性。这也是我非常喜欢的一个实验,它很好地表明,出错并非是我们躲之不及的丑事,一旦错误发生,我们也不是只能以自我安慰来应对;出错还可以是值得鼓励和庆祝的,它甚至能让人表现得更加出色。还有其他大量心理学研究也已证实,完美主义心态导《最新无码专区在线视频》致抑郁和焦虑,降低生活质量。这种消极影响如此严重,以至于完美主义已被作为抑郁症状的一个潜在驱动因素,并成为造成抑郁自伤事件的一个重《最新无码专区在线视频》要诱因。所有这些发现,不知有没有戳中完美主义者的痛点。如果你也曾因追求“不出错”而备受煎熬,那么此刻,你最急需要做的,是改变对出错这件事的态度。02:出错让人更有魅力之前网上一档以毒舌著称的喜剧脱口秀节目火了,这档节目每集邀请一位阅历丰富、三观正确的名人作为“被吐槽”的主角,由这位名人再邀请一群自己的圈中好友一起轮番相互吐槽,并且还要争出冠军。我希望所有完美主义者都能看一看这样的节目,不仅仅因为它的幽默方式,还因为它对于完美主义癌晚期患者有着良好的治愈效果。它让我们知道,出错很OK,出错很可爱。有趣的是,越是有影响力的人,错起来越是有魅力。当他当众出纰漏或揭自己的短时,你会戏剧性地被一种满满的正能量所包裹。而且我发现,具有积极领导力风格的领导者,更善于帮助员工树立对错误的积极态度,而这其中的机制很可能就是他们培养了员工的发展性思维,而不是固定性思维。最最重要的是,在咨询中当一些来访者改变了对于出错的态度,就慢慢从深度的焦虑中走了出来,可以活得肆意张扬,充满活力。03:培养对出错的正确态度此刻,如果你正在焦头烂额地准备一场绝不能失败的演讲,或者在永无止境地拖延实施一项已策划了两年的项目,又或是还在纠结抓狂最好的那款手机会不会是下一款……我建议你先停下来,做一个深呼吸,放下对自己严苛的评判。然后,去规定自己在这件事情上出个错吧~~最糟糕的情况,不是你出了错,而是你居然没有出错的勇气。可以像是去完成一个优雅的任务一样,去完成这次出错,同时带着孩子一般的好奇心,去观察接下来会发生什么,有什么有趣的事情出现?结果如何?你学到了什么?如果你身边的人也面临同样的焦虑,也请给他们这个建议。事实上,正如没有人真的会在乎你把灯泡的底座擦得有多亮,也不会有人真的记得你出错的时候有多丢脸。作者简介:周《最新无码专区在线视频》瑞玲心理学研究生已帮助过7.4万人入驻年限10.7年预约咨询私聊